{"id":1009,"date":"2010-02-13T20:17:04","date_gmt":"2010-02-13T18:17:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bellezaencasa.es\/?p=1009"},"modified":"2011-11-27T14:07:25","modified_gmt":"2011-11-27T13:07:25","slug":"estiramientos-stretching","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bellezaencasa.es\/?p=1009","title":{"rendered":"Estiramientos (Stretching)"},"content":{"rendered":"<h2>Los estiramientos:<\/h2>\n<ul>\n<li class=\"tip\">Los stretching (o <a href=\"http:\/\/www.stretching.name\/\">stretching<\/a>) son el puente entre la vida sedentaria y la activa.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-1015\" title=\"estiramientos1\" src=\"http:\/\/www.bellezaencasa.es\/wp-content\/uploads\/estiramientos1-150x150.jpg\" alt=\"estiramientos1\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/li>\n<li class=\"tip\">Gracias a los stretching podemos mantener los m\u00fasculos flexibles y preparalos para el movimiento. Es fundamental en la preparaci\u00f3n y educaci\u00f3n f\u00edsica, entrenamiento, musculacion (pesas), gimnasia y en general para cualquier actividad f\u00edsica.<\/li>\n<li class=\"tip\">Hay una tabla para cada deporte (<a href=\"http:\/\/www.estiramientos.es\/index.php?filt=atletismo\">atletismo<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.estiramientos.es\/index.php?filt=futbol\">futbol<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.estiramientos.es\/index.php?filt=baloncesto\">baloncesto<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.estiramientos.es\/index.php?filt=ciclismo\">ciclismo<\/a>, etc..), para cada zona del cuerpo (<a href=\"http:\/\/www.estiramientos.es\/index.php?filt=piernas\">piernas<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.estiramientos.es\/index.php?filt=brazos\">brazos<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.estiramientos.es\/index.php?filt=espalda\">espalda<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.estiramientos.es\/index.php?filt=cervicales\">cervicales<\/a>, etc&#8230;) y algunas otras situaciones (<a href=\"http:\/\/www.estiramientos.es\/index.php?filt=oficina\">oficina<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.estiramientos.es\/index.php?filt=flato\">flato<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.estiramientos.es\/index.php?filt=vuelo\">vuelo<\/a>, etc..)<\/li>\n<li class=\"tip\">Estos stretching son f\u00e1ciles, pero si no se hacen correctamente pueden da\u00f1ar m\u00e1s que favorecer. Por ello, es esencial saber como y cuando realizarlos (antes cualquier duda consulte con su m\u00e9dico<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Beneficios:<\/h2>\n<ul>\n<li class=\"tip\">Aumentar la flexibilidad.<\/li>\n<li class=\"tip\">Aumentar la extensi\u00f3n de los movimientos.<\/li>\n<li class=\"tip\">Evitar lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones, etc&#8230;.<\/li>\n<li class=\"tip\">Pueden ayudarnos en problemas tan variopintos como la fascitis, sindrome del tunel carpiano, gases, insomnio, menstruaci\u00f3n, ci\u00e1tica, estr\u00e9s, dolor de cabeza, dolor de espalda, tendiditis, etc&#8230;.<\/li>\n<li class=\"tip\">Reducir la tensi\u00f3n muscular y relajar el cuerpo.<\/li>\n<li class=\"tip\">Mejorar la coordinaci\u00f3n de movimientos.<\/li>\n<li class=\"tip\">Mejorar el conocimiento del cuerpo.<\/li>\n<li class=\"tip\">Mejorar y agilizar la circulaci\u00f3n y la oxigenaci\u00f3n del m\u00fasculo y por lo tanto su recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<li class=\"tip\">Estirar despues del ejercicio previene el endurecimiento muscular.<\/li>\n<li class=\"tip\">Una sensaci\u00f3n agradable.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fuente: <a href=\"http:\/\/www.estiramientos.es\/index.php?filt=stretching\">estiramientos<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los estiramientos: Los stretching (o stretching) son el puente entre la vida sedentaria y la activa. 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