![\"belelza7477-4595-99ce-b5362b3e66a5xx270xx0\"](\"http:\/\/www.bellezaencasa.es\/wp-content\/uploads\/belelza7477-4595-99ce-b5362b3e66a5xx270xx0.jpg\" "\\"belelza7477-4595-99ce-b5362b3e66a5xx270xx0\\"")
<\/p>\nAunque muchas veces no seamos conscientes, nuestro organismo est\u00e1 expuesto a numerosas sustancias t\u00f3xicas. Unas provienen del exterior, como la poluci\u00f3n, el alcohol, el tabaco o incluso los aditivos y conservantes que contienen determinados alimentos que ingerimos. A ellas, hay que a\u00f1adir las que se generan en el interior de nuestro cuerpo, de forma natural. Entre unas y otras, llega un momento en que el organismo se resiente y reclama un plan expr\u00e9s para eliminar las toxinas. Sigue estas pautas y lo conseguir\u00e1s.<\/p>\n
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1. Dieta depurativa <\/span><\/strong><\/p>\n No se trata de adelgazar, puesto que la b\u00e1scula no detecta que has aumentado de peso, sino de limpiar tu cuerpo en profundidad para expulsar el exceso de toxinas que el organismo no consigue expulsar y que se han ido acumulando en su interior. La forma de alimentarse juega un papel fundamental, as\u00ed que es importante prescindir, al menos durante los d\u00edas de cura detox, de las grasas, fritos y alimentos refi nados y apostar por ingerir m\u00e1s frutas y verduras. La dra. Amparo Mart\u00ednez Requelme, jefa de la unidad de endocrinolog\u00eda y nutrici\u00f3n del IML, propone la siguiente dieta que recomienda seguir durante un m\u00e1ximo de 15 d\u00edas. 2. Bebe agua <\/span><\/strong><\/p>\n Los ri\u00f1ones son los \u00f3rganos encargados de expulsar las toxinas a trav\u00e9s de la orina. Si vas con frecuencia al ba\u00f1o y la orina es cada vez m\u00e1s clara es un detector infalible de que est\u00e1s eliminando sustancias de desecho de forma continua. Es importante que bebas al menos ocho vasos de agua al d\u00eda, porque as\u00ed favoreces la diuresis. Tienes que beberla de forma regular y no esperar a tener sed. Y no te preocupes por hacer trabajar a los ri\u00f1ones, est\u00e1n acostumbrados, filtran alrededor de 180 litros de fluidos cada d\u00eda.<\/p>\n 3. Complementos que te ayudan <\/span><\/strong><\/p>\n Una persona con sobrecarga de toxinas no solucionar\u00e1 su problema aumentando la ingesta de agua, requiere una detoxifi caci\u00f3n. El dr. Jes\u00fas Agudo, especialista en medicina biol\u00f3gica y profesor de la Universidad Aut\u00f3noma de Madrid, asegura que \u201cen la mujer, las acumulaciones de l\u00edquidos o celulitis que se depositan en la zona central del cuerpo son signos muy t\u00edpicos de necesitar una buena detoxificaci\u00f3n\u201d. En este sentido, existe una amplia variedad de complementos que ayudan a cumplir este objetivo, pero antes de consumirlos hay que acudir a un m\u00e9dico.<\/p>\n PRODUCTOS 4. Deja que respire tu piel <\/span><\/strong><\/p>\n El cutis refleja, para bien o para mal, que algo no funciona bien en nuestro interior. As\u00ed que, si estamos liberando todas las toxinas de nuestro organismo, tambi\u00e9n la piel reclama una limpieza en profundidad para eliminar las impurezas que obstruyen sus poros y que impiden que se oxigene y respire. Estos ser\u00e1n tus mejores aliados: PRODUCTOS<\/strong><\/p>\n \u2022 A Perfect World, limpiadora detoxificante, de Origins (22 \u20ac). 5. Imprescindible, la exfoliaci\u00f3n<\/span><\/strong><\/p>\n Aunque las c\u00e9lulas muertas no bloquen la eliminaci\u00f3n de toxinas, si quieres que tu piel recupere su luminosidad y textura suave, es ineludible que la exfolies al menos una vez a la semana.<\/p>\n PRODUCTOS<\/strong> 6. Saborea una infusi\u00f3n <\/span><\/strong><\/p>\n Deja de lado los refrescos gaseosos, el alcohol, el caf\u00e9 o el t\u00e9 negro y descubre las tisanas, que adem\u00e1s de ser deliciosas, te ser\u00e1n de gran ayuda en tu cometido de purifi car el organismo.<\/p>\n PRODUCTOS<\/strong> 7. Oxigena el cuero cabelludo <\/span><\/strong><\/p>\n El pelo est\u00e1 sometido a numerosas agresiones externas (poluci\u00f3n, coloraciones, brushing…) e internas (alimentaci\u00f3n defi ciente, estr\u00e9s…). Por ello, de vez en cuando, le tenemos que dar un respiro. 8. Cu\u00eddate por la noche <\/span><\/strong><\/p>\n Aprovecha las horas de descanso para que tu piel se repare y regenere de las agresiones diurnas.<\/p>\n PRODUCTOS 9. Suda la camiseta <\/span><\/strong><\/p>\n Hacer ejercicio con regularidad es de lo m\u00e1s saludable para mantener el cuerpo y la mente en forma, pero adem\u00e1s se eliminan toxinas a trav\u00e9s de la transpiraci\u00f3n. Prueba el bikram yoga, una modalidad que se realiza en una sala a 40 \u00baC para que as\u00ed todos los m\u00fasculos del cuerpo puedan ejercitarse en profundidad y con menos esfuerzo. En sus 26 posturas o asanas se trabajan todos los \u00f3rganos del cuerpo, al tiempo que se estimulan y fortalecen los m\u00fasculos y articulaciones. Entre sus m\u00faltiples benefi cios se encuentra eliminar el estr\u00e9s, activar la circulaci\u00f3n, oxigenar la sangre y eliminar much\u00edsimas toxinas. La gimnasia detox por excelencia. 10. Un masaje drenante <\/span><\/strong><\/p>\n Las manos expertas de una buena profesional son una gran ayuda para eliminar toxinas. En Salus Center proponen un masaje detox-oriental. La combinaci\u00f3n de la c\u00e1psula de Phot\u00f3n y la suavidad drenante y relajante de un masaje balin\u00e9s resultan excelentes para favorecer la eliminaci\u00f3n toxinas. Los 20 minutos de calor seco en el Phot\u00f3n producen benefi cios sobre las articulaciones, el metabolismo y ayudan a eliminar toxinas a trav\u00e9s de la transpiraci\u00f3n. A continuaci\u00f3n, Yampee, la masajista, trabaja todo el cuerpo durante 70 minutos.
\n> Desayuno.<\/strong> Infusi\u00f3n o caf\u00e9 con leche desnatada, una pieza de fruta \u00e1cida como el kiwi, la naranja o cinco fresones y un yogur natural desnatado.
\n> Tentempi\u00e9. A elegir entre una infusi\u00f3n con lim\u00f3n, un consom\u00e9 de verduras sin grasa o un yogur desnatado.
\n> Comida. <\/strong>Un plato de verduras sin l\u00edmite de cantidad, como lechuga o escarola, r\u00e1banos, acelgas, br\u00f3coli, pimientos verdes, pepino, apio, calabac\u00edn, endivias, berros, brotes de soja o espinacas. Adem\u00e1s, carne blanca, como pollo, codorniz, perdiz… cuya raci\u00f3n debe ser del tama\u00f1o y grosor de la palma de la mano.
\n> Tentempi\u00e9. <\/strong>A elegir entre una infusi\u00f3n con unas gotas de lim\u00f3n, un consom\u00e9 de verduras sin grasa o un yogur desnatado.
\n> Cena.<\/strong> Un plato de verduras inferior a 250 g. Pueden ser: setas, coles de Bruselas, berenjenas, colifl or, tomates, nabos, jud\u00edas verdes o esp\u00e1rragos. Adem\u00e1s, un pescado, cocinado sin grasa, al horno, cocido o en papillote, cuya raci\u00f3n puede ser algo mayor que la palma de la mano y de id\u00e9ntico grosor.
\n> Alimentos prohibidos:<\/strong> harinas, pastas, frutas no \u00e1cidas, boller\u00eda, embutidos, frutos secos, alcohol, chocolate y los refrescos que no sean bajos en calor\u00edas.
\n> Condimentos: dos cucharadas de aceite de oliva al d\u00eda y para endulzar, edulcorante sin az\u00facar.<\/p>\n
\n\u2022 Depuractif de Eladiet Laboratorios (8 \u20ac). Compuesto de siete plantas medicinales, potencia los sistemas de purificaci\u00f3n del organismo. En parafarmacias y herbolarios.
\n\u2022 La Terapia de Drenaje y Detoxificaci\u00f3n, de Heel (30 \u20ac). Gotas que estimulan el h\u00edgado y los ri\u00f1ones. De venta en farmacias.<\/p>\n
\n\u2022 Una limpiadora detoxificante. Sus ingredientes se adhieren a las impurezas y al exceso de grasa. Y sus antioxidantes crean un escudo protector gracias al cual la piel intensifi ca su hidrataci\u00f3n natural y aumenta su suavidad.
\n\u2022 Un fondo transpirante. Es importante que la piel respire, est\u00e9 maquillada o no. Por eso, escoge con cuidado estos productos.<\/p>\n
\n\u2022\u00a0 Fondo de maquillaje, Long Wear Detox de Biotherm (28,60 \u20ac).
\n\u2022\u00a0 Activ Eclat, Doux Gommage Lumiere de Gatineau (40 \u20ac).
\n\u2022\u00a0 Skin Targetters, mascarilla detoxificante, de Givenchy (36 \u20ac).<\/p>\n
\n\u2022\u00a0 Un 2 en 1. Turnaround Body de Clinique (37 \u20ac). Este producto exfolia e hidrata en un solo gesto gracias al \u00e1cido salic\u00edlico y la urea, que regenera la barrera natural de la piel.
\n\u2022 Ya sabes que cuando aumenta la temperatura los poros se abren y as\u00ed es m\u00e1s f\u00e1cil eliminar las impurezas. Prueba la mascarilla corporal purificante a la arcilla, Pure Detox, de The Body Shop (20 \u20ac) y tu piel se revitalizar\u00e1.<\/p>\n
\n\u2022\u00a0 El shiso nip\u00f3n. Esta hierba, tambi\u00e9n llamada menta japonesa, posee propiedades limpiadoras y purificantes y neutraliza los radicales libres, principales responsables del envejecimiento prematuro de la piel. Shiso Detox Infusi\u00f3n de Zelens Skin Science (20 dosis, 40 \u20ac).
\n\u2022 Tisana B\u00edo. Descubre la deliciosa mezcla de plantas como la vid roja, el ar\u00e1ndano, la grosella negra o la canela, todas ellas procedentes de la agricultura biol\u00f3gica, con su certificado correspondiente, que te ayudar\u00e1n a evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Tisanas Drenantes Biol\u00f3gicas de Caudal\u00ede (20 sobres, 9,40 \u20ac).<\/p>\n
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\nPRODUCTOS
\n<\/strong>\u2022\u00a0 Para eliminar los residuos de laca o productos de styling del cuero cabelludo, utiliza el Exfoliante D\u00e9rmico Capilar de \u00c1ngela Navarro (29 \u20ac).
\n\u2022\u00a0 En K\u00e9rastase recomiendan, para tratar el cuero cabelludo sensibilizado, el champ\u00fa Bain Vital Haute Tol\u00e9rance, Dermo-Calm (17,50 \u20ac).
\n\u2022\u00a0 Si tu cabello est\u00e1 sometido constantemente a humos, gases y poluci\u00f3n, apl\u00edcate la mascarilla Detoxifying Environmental Damage Recovery Mud, de Davines (74,75 \u20ac). Con aloe vera y rosa mosqueta.<\/p>\n
\n<\/strong>\u2022\u00a0 La nueva firma cosm\u00e9tica Visoanska propone cuidar la piel desde el interior y el exterior. Su producto, Formule Long\u00e9vit\u00e9 Cellulaire Night (169 \u20ac), adem\u00e1s de ser un tratamiento facial que activa la renovaci\u00f3n celular durante la noche, incorpora un complemento nutricional. Si lo quieres, se vende en exclusiva en las perfumer\u00edas Nadia y Segretti Di Belleza.
\n\u2022\u00a0 The Cure, crema hidro-reparadora detox de Natura Biss\u00e9 (130 \u20ac), adem\u00e1s de cumplir estos dos objetivos, tambi\u00e9n ayuda a que la epidermis se desintoxique.<\/p>\n
\n\u2022 D\u00f3nde:<\/strong> Bikram Yoga. En Madrid, telf.: 91 523 11 41 y en Barcelona, telf.: 93 302 51 30.<\/p>\n
\n\u2022 D\u00f3nde<\/strong>: Salus Center. En Madrid, telf.: 91 553 34 63.<\/p>\n