![\"envejecimiento248x1691\"](\"http:\/\/www.bellezaencasa.es\/wp-content\/uploads\/envejecimiento248x1691.jpg\" "\\"envejecimiento248x1691\\"")
<\/p>\nEl aumento del consumo de ox\u00edgeno durante el ejercicio no solamente tiene efectos positivos. Eleva tambi\u00e9n la producci\u00f3n de radicales libres, sustancias muy vinculadas con el proceso de envejecimiento y el desarrollo de algunas enfermedades. Este es el motivo por el que algunos dicen que el ejercicio envejece, aunque los hechos parecen demostrar todo lo contrario.<\/p>\n
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El estado de juventud del que gozamos los deportistas se debe a que las personas que entrenan regularmente tiene el sistema de defensa antioxidante aumentado, por lo que es m\u00e1s eficaz a la hora de luchar contra los radicales libres que nos \u00aboxidan\u00bb.<\/p>\n
Por eso, aunque las necesidades de antioxidantes son mayores en las personas que hacemos deporte, una alimentaci\u00f3n equilibrada rica en frutas y verduras frescas garantiza en la mayor\u00eda de los casos la protecci\u00f3n necesaria contra el envejecimiento causado por los radicales libres. S\u00f3lo en casos extremos de entrenamiento muy intenso (o si eres consciente de que no est\u00e1s comiendo como deber\u00edas) puedes ser necesario alg\u00fan complemento alimenticio que proteja tu piel.<\/p>\n
Practicar deporte contribuye a mantenerte sano, delgado y en forma.<\/p>\n
Algunas de las manifestaciones de la edad son una disminuci\u00f3n de la masa \u00f3sea y muscular, as\u00ed como un empeoramiento de la coordinaci\u00f3n, la capacidad de movimiento y la resistencia al esfuerzo. La buena noticia es que el deporte frena considerablemente todos esos s\u00edntomas, ese es otro motivo por el que los deportistas parecemos m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n
As\u00ed que el deporte m\u00e1s bien te mantiene joven, lo que te envejece realmente es:<\/p>\n
El sol: los largos entrenamientos a la intemperie envejecen tu piel si no la proteges adecuadamente. La exposici\u00f3n a los rayos ultravioleta es una de las causas m\u00e1s importantes del envejecimiento prematuro de la piel. Esos da\u00f1os son mayores cuando tu sistema inmunol\u00f3gico est\u00e1 moment\u00e1neamente alterado por el esfuerzo intenso.
\n* La p\u00e9rdida r\u00e1pida de peso. Los deportistas tenemos facilidad para perder peso, pero en ning\u00fan caso conviene perder kilos demasiado deprisa.
\n* El alcohol, el tabaco y cualquier droga. \u00bfTe explicamos las razones?
\n* No descansar lo suficiente. Casi todos los deportistas saben que deben beber m\u00e1s y comer mejor, pero muchos se olvidan de que el entrenamiento para ser efectivo requiere descanso. Seguro que has notado que si no duermes te encuentras bajo de energ\u00eda y te resulta dif\u00edcil concentrarte. Lo mismo le pasa a tu cuerpo y a tu piel. Durante el descanso tu cuerpo elimina desechos y radicales libres; se repone del esfuerzo y de los entrenamientos. Cuando no duermes lo suficiente, acumulas esos desechos y no te repones. Si padeces d\u00e9ficit de sue\u00f1o permanentemente los efectos terminan por se irreversibles: envejeces.
\n* No tomar suficientes \u00abgrasas buenas\u00bb. Son necesarias para mantener nuestra salud, nuestro rendimiento y resultan fundamentales en el mantenimiento de la pel\u00edcula protectora de nuestra piel. Para mantenerte joven, debes tomar grasas, pero de calidad. Aceite de oliva, pescado azul, frutos secos y semillas son tus grandes aliados.<\/p>\n