{"id":847,"date":"2009-10-30T01:58:40","date_gmt":"2009-10-29T23:58:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bellezaencasa.es\/?p=847"},"modified":"2009-10-30T01:58:40","modified_gmt":"2009-10-29T23:58:40","slug":"el-deporte-y-sus-beneficios-en-la-salud-fisica-y-mental-y-psicologica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bellezaencasa.es\/?p=847","title":{"rendered":"El deporte y sus beneficios en la salud f\u00edsica y mental y psicol\u00f3gica."},"content":{"rendered":"

El ejercicio f\u00edsico mejora la funci\u00f3n mental, la autonom\u00eda, la memoria, la rapidez, la \u00abimagen corporal\u00bb y la sensaci\u00f3n de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.<\/p>\n

\"deporte-salud-logo\"Los programas de actividad f\u00edsica deben proporcionar relajaci\u00f3n, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacci\u00f3n del cuerpo con el espacio y el tiempo a trav\u00e9s del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcci\u00f3n se realiza a trav\u00e9s de una sucesi\u00f3n de experiencias educativas que se promueven mediante la exploraci\u00f3n, la pr\u00e1ctica y la interiorizaci\u00f3n, estructurando as\u00ed el llamado esquema corporal<\/p>\n

En el V Congreso de la Sociedad Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n Comunitaria se ha destacado la importancia de la realizaci\u00f3n de actividades deportivas para el desarrollo f\u00edsico, ps\u00edquico y social. Adem\u00e1s, el deporte tiene una gran influencia en la prevenci\u00f3n de muchas enfermedades como la obesidad, la hipertensi\u00f3n y la diabetes.<\/p>\n

Se estima que entre un 9 a un 16 por ciento de las muertes producidas en los pa\u00edses desarrollados pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una persona este es un factor fundamental que se combina con otros determinantes importantes como la dotaci\u00f3n gen\u00e9tica, la edad, la situaci\u00f3n nutricional, la higiene, salubridad, estr\u00e9s y tabaco.<\/p>\n

5.1. Beneficios de del Deporte sobre la Salud F\u00edsica y Mental de los Individuos:
\n<\/strong>
\nSobre el coraz\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el coraz\u00f3n en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor \u00abgastando\u00bb menos energ\u00eda para trabajar.
\nEstimula la circulaci\u00f3n dentro del m\u00fasculo cardiaco favoreciendo la \u00abalimentaci\u00f3n\u00bb del coraz\u00f3n.
\nSobre el sistema circulatorio:
\nContribuye a la reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.
\nAumenta la circulaci\u00f3n en todos los m\u00fasculos.
\nDisminuye la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparici\u00f3n de infartos y de trombosis cerebrales.
\nAct\u00faa sobre el endotelio, que es la capa de c\u00e9lulas que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteni\u00e9ndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acci\u00f3n directa ya trav\u00e9s de hormonas que se liberan con el ejercicio.
\nMejora el funcionamiento venoso previniendo la aparici\u00f3n de varices.
\n<\/strong><\/p>\n

Sobre el metabolismo:<\/strong><\/p>\n

Aumenta la capacidad de aprovechamiento del ox\u00edgeno que le llega al organismo por la circulaci\u00f3n.
\nAumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del m\u00fasculo y por ende una\"indice1\" menor necesidad de exigencia de trabajo card\u00edaco.
\nAumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la p\u00e9rdida de peso.
\nColabora en la disminuci\u00f3n del colesterol total y del colesterol LDL (\u00abmalo\u00bb) con aumento del colesterol HDL (\u00abbueno\u00bb).
\nMejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
\nIncrementa la secreci\u00f3n y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejor\u00eda de las funciones del organismo.
\nColabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
\nMejora la respuesta inmunol\u00f3gica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
\nFortalecimiento de estructuras (huesos, cart\u00edlagos, ligamentos, tendones) y mejoramiento de la funci\u00f3n del sistema m\u00fasculo esquel\u00e9tico contribuyendo efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad.
\nDisminuye s\u00edntomas g\u00e1stricos y el riesgo de c\u00e1ncer de colon
\n<\/strong><\/p>\n

Sobre el tabaquismo:<\/strong><\/p>\n

Los individuos que realizan entrenamiento f\u00edsico dejan el h\u00e1bito de fumar con mayor facilidad y hay una relaci\u00f3n inversa entre ejercicio f\u00edsico y tabaquismo.<\/p>\n

Sobre los aspectos psicol\u00f3gicos:<\/strong><\/p>\n

\"gym\"Aumenta la sensaci\u00f3n de bienestar y disminuye el estr\u00e9s mental. Se produce liberaci\u00f3n de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura qu\u00edmica similar a morfina, que favorecen el \u00bb sentirse bien\u00bb despu\u00e9s del ejercicio
\n.Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresi\u00f3n.
\nDisminuye la sensaci\u00f3n de fatiga. Le da m\u00e1s energ\u00eda y capacidad de trabajo.
\nSobre el aparato locomotor
\nAumenta la elasticidad muscular y articular.
\nIncrementa la fuerza y resistencia de los m\u00fasculos.
\nPreviene la aparici\u00f3n de osteoporosis.
\nPreviene el deterioro muscular producido por los a\u00f1os.
\nFacilita los movimientos de la vida diaria.
\nContribuye a la mayor independencia de las personas mayores.
\nMejora el sue\u00f1o.<\/p>\n

Fuente: Deporte y salud<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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